plan na

http://www.wkforum.pl/index.php?/topic/2516-plan-treningowymasasi%C5%82aredukcja-na-4-dni/ Ja zaczynam z tym treningiem :) może przypadnie Ci do gustu

[...] jest dużo ćwiczeń ale efekty są z treningu na trening na każdej partii , lecz w połączeniu z grą w piłkę jestem wykończony. W takim razie proszę rzucić okiem na ten plan i ew coś zmienić , podpowiedzieć . Nie do końca wiem na czym się skupić bardziej czy na ilości serii czy na powtórzeniach oraz czy zaczynać od większego ciężaru i [...]

Czy moge zmienic plan skorygowany przez waz na nastepujacy, te same ćwiczenia tylko na 4 dni rozłożone: I dzien Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielka [...]

Mam pytanie. A co myslicie o tym treningu? Plan 3 dni Poniedzialek - klatka, biceps - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 - rozpiętki na ławce skośnej 10/10/10/10 - Uginanie ramion podchwytem stojąc 12/10/8/6 - Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 12/10/8/6 - Unoszenie [...]

[...] jesli chcesz przybrac na masie musisz miec nadwyzke kaloryczna w diecie, wtedy masz przyrosty z drugiej strony z nadwyzka kaloryczna bedziesz rowniez tyc na silowni to normalne: ludzie masuja, robia sile, rzezbia, itd. gdyby byl taki plan i dieta na ktorej kazdy moglby nabrac suchej masy miesniowej to trening na rzeżbę bylby calkowicie zbedny

Dlatego właśnie napisalem ci calutki plan od nowa. W twoim planie do poprawy jest naprawde dużo rzeczy...więc stwierdziłem, że jego poprawa jest bez sensu. to coś jak pisanie nowego planu. Nie rozumiem np. co robi podciaganie na sesji klatki piersiowej? Chodziło o podciąganie w wersji na biceps? Czy jak? Poza tym - znacznie łatwiej by było [...]

bo jest plan 1-10 enan 500 week 1-6 met 30 mg ed i na finisz winisz %-) (wino Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-28 16:37:24

"Chcę pokazać mój plan i się spytać czy w ogóle opłaca się go robić." zmien plan kolego zbyt mała intensywnośc ćwiczeń, wiem ż ejesteś poczatkujący jednak szwedzkie ćwicxzenia są najlepszymi ćwiczeniami, zainwestu w drażek tyo japozyteczniejsze cwiczenie na plecy nie potrzeba ciężaru... pompki z różnym rozstawem rąk do upadku mierśniowego [...]

ogólnie plan nie jest zły ale przypuszczam, że jak wskoczysz po hst na taki plan to przez dwa tygodnie nie będziesz mógł się ruszać bo objętość nowego treningu Cię zniszczy

Dlaczego twierdzisz, że ten plan nie jest dla mnie? 3 dni staram się przeznaczyć na siłownie i wygospodarować 4 dzień jest dla mnie nie możliwe. Przez ostatni miesiąc stosowałem identyczny trening. Wydaje mi się że lepiej on na mnie działa niż każda partia raz w tygodniu.

j/w plan przeladowany, jak zobaczylem tylko ilosc cwiczen na biceps to sie przerazilem nawet nie czytajac co tam masz, w tematach podklejonych przez rutkow masz wiele przydatnych info jak ukladac plany z jaka ilosca seri na grupy miesniowe i nie tylko. cwiczac 5 razy w tygodniu na silowni rozumiem ze mma masz sobota i niedziela ??

Może będzie trochę offtop, ale nie chcę zakładać oddzielnego tematu. Jakie ćwiczenia można robić na te "zębate". To są te same co na normalne skośne ? Zawsze myślałem, że tam są skośne xD No i jakbyś mógł dać plan animal to byłbym wdzięczny (ofc na brzuch) Pozdrawiam

pitbuyll posłuchaj skoro dawał efekty to czego zmieniasz plan tym bardziej że trenowałes tylko nim 2 miesiace, a redukcja jest uzalezniona od twojego odzywianie a nie planu treningowego, jak cos przynosi korzysci tego sie trzymamy. ja moge ci poprawic plan ale ja niewidze potrzeby , ja bym siedział na tym co daje efekty

Plan treningowy Poniedziałek: Klatka i triceps Wtorek: Nogi + łydki Środa: Biceps i lekko triceps i przedramie Czwartek: Całe barki tylne przednie i boczne Piątek: Plecy i grzbiet -według mnie źle 1.Tric ma za małą przerwe na regeneracje, rób 1X w tygodniu z klatą, zauważ że angażujesz triceps także przy wyciskaniu na klatke i barki 2.a [...]

Wuxia: Oto ogólny plan seminarium: Saturday, January 29, 2011 13:00-13:30 Warm-up 13:30--14:00 Yatui Basic 14:00-14:30 basic steps of bajiquan 14:30-15:30 break 15:30-16:30 the meaning of attack and defence in bajiquan 16:30-17:30 Bajiquan taolu demonstration He Xijing jest byłą zawodniczką Hebei Wushu Dui, i obecną zawodniczą Tianjin Wushu Dui. [...]

bo mi nie pomogłeś rano zamiast zobaczyć na plan lekcji to robiłem zadania , a jak juz je zrobiłem to pojechałem do szkoły! a okazało sie ze jest juz po angieslkich

na kolejny juz mam plan ale nie ma tam antka antoni musi poczekac dluzej

Ostatnio przerabiany plan: push&pull i co jakie efekty, dlaczego zmieniłeś na taki podział. Ja bym na twoim miejscu został przy podziale na dwie części albo przeszedł na push&pull&legs. Mała lekturka http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html cały temat.

A przez te sześć miesięcy to jak ćwiczyłeś? Tym planem, który rozpisałeś? Myślę, że można ten twój plan trochę poprawić. W treningu na klatkę to był zostawił wyciskanie płasko, a do tego skos w górę lub w dół 4 serie i rozpiętki na koniec. Biceps ok. Na barki planujesz aż 3 ćwiczenia na przednia aktony, a to raczej nie ma sensu. Ja bym dał [...]

Fajnie było ulozyc plan i dostac urazu barku/obojczyka... Wyciskania odpadaja... CO TERAZ... FBW i bic nogi z plecami na zmiane ?